Si j’avais su, j’aurais dû, je devrais, et si…. Ect…
La rumination mentale est une inquiétude constante, le fait de ressasser, d’imaginer tel ou tel scénario, de se poser trop de questions, d’anticiper, d’avoir des pensées négatives, de ne plus contrôler ses pensées... Comme si le cerveau « tourne en boucle ».
On retrouve souvent la rumination mentale chez les personnes souffrant d’anxiété mais tout le monde peut y être confronté. D’autant qu’elles sont un des premiers signes de la dépression.
Il s’agit souvent de pensées ou sentiments négatifs, qui, à force d’être justement ruminés, deviennent une obsession empêchant de se concentrer sur autre chose ou de ressentir du plaisir lors d’une activité par exemple.
La rumination mentale est souvent liée à de la peur (de choses passées ou à venir), mais c’est surtout que toutes ces pensées prennent une ampleur trop importante.
Ruminer ne doit donc pas être pris à la légère. Il est essentiel de comprendre pourquoi on rumine et comment agir.
Ecrire ses pensées et émotions peut être un début pour mieux identifier la ou les sources de ces ruminations.
En parler avec son entourage proche peut aussi permettre de prendre du recul.
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